臥室對于我們而言，不僅僅是一個睡覺的地方，更是屬于自己的一片秘密空間，在結(jié)束白天漫長的工作之后，卸下一整天的疲憊，回到溫馨的臥室，慵懶的心靈仿佛得到了解脫。
而影響睡眠的因素有多種，比如：飲食、生活習(xí)慣、心理因素、睡眠環(huán)境等，前面那些寧寧沒法幫到你們，但是，關(guān)于睡眠環(huán)境，我有話要說。
睡眠環(huán)境也是我們通常說的臥室，它包括燈光、隔音、舒適度等多方面的設(shè)計。
臥室在燈光布置方面，最好選擇暖光光源為主，因為色溫偏暖的燈光，會讓整個臥室的氛圍沉靜下來，營造一種更加舒適放松的入睡氛圍。
且在位置上，臥室燈光一般安裝在床頭兩側(cè)，或者嵌于吊頂四周，很少有安裝在床中央的燈光，這樣不僅氛圍舒適，而且也足夠護(hù)眼。
閱讀燈滿足基本的閱讀需求，一般是床頭兩邊各一個，不宜安裝過高，建議在1.2~1.4m，人坐在床上可正常閱讀即可。1.可旋轉(zhuǎn)方向，360°無障礙旋轉(zhuǎn)，在滿足自己閱讀的同時，不影響伴侶的睡眠。2.可調(diào)節(jié)亮度，明暗隨心，既能閱讀又能調(diào)節(jié)氛圍。
起夜燈一般安裝在床邊，最好是帶感應(yīng)功能的。現(xiàn)在很多人家直接用地臺燈帶照明起夜，真的是太方便了。
臥室最重要的一個功能就是隔音，可以從以下幾個方面著手解決：
1.舒適性可根據(jù)個人的愛好布置，比如，放置一些綠植、鮮花。2.打通空間做成集衛(wèi)生間、書房、衣帽間、休閑為一體的套房設(shè)計。3.選擇一款遮光窗簾，早上睡懶覺也不會有光透進(jìn)來。5.開關(guān)插座選雙控，冬天不用起床去門口關(guān)燈。
1.睡前喝一杯牛奶，牛奶中的L色氨酸有助睡眠。
2.聽一些舒緩的音樂，不建議過于興奮。
3.泡澡
4.平時多吃一些有助睡眠的食物，如桂圓、核桃。
5.看書
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